In het kort:

De komende hittegolf vraagt om slimme maatregelen om je huis bewoonbaar te houden en gezondheidsproblemen te voorkomen.

• Hang gordijnen of doeken aan de buitenkant van je raam om de zon tegen te houden, zoals inwoners van Barcelona dat ook doen.
• Houd overdag ramen en deuren dicht en ventileer 's nachts wanneer het buiten koeler is.
• Koel je lichaam met een voetenbadje of natte handdoek in je nek om hoofdpijn en uitdroging te voorkomen.

Het grote plaatje:

Vooral op bovenste etages en zolders kan de hitte extreem worden. "We weten dat hitte stijgt, dus op de bovenste etage is het vaak het warmst," legt Carolina Pereira Marghidan van het KNMI uit. Jongeren die op zolder slapen zoeken daarom vaak andere slaapplekken tijdens hittegolven.

Wat volgt:

Naast het koelen van je woning is het cruciaal om voldoende te drinken. Het Voedingscentrum adviseert 2 liter per dag tijdens warme dagen. "Eet vooral waar je zelf behoefte aan hebt," zegt Maartje Boot. Lichtere maaltijden zoals pastasalades zijn ideaal, en kook 's avonds voor de volgende dag als het koeler is.