In het kort:
Het aantal dodelijke valongelukken stijgt al jaren door de vergrijzing, terwijl veel mensen hun eigen risico onderschatten.
- Ruim driekwart van de slachtoffers was tachtig jaar of ouder.
- Daarnaast belandden in 2025 naar schatting 124.000 65-plussers op de spoedeisende hulp na een val, omgerekend één persoon per vier minuten.
- Expert Rozan van der Veen van VeiligheidNL ziet dat mensen vaak pas actie ondernemen nadat ze al gevallen zijn.
Achter de schermen:
Veel valpreventie draait om simpele, dagelijkse aanpassingen die mensen zelf kunnen treffen. Van der Veen adviseert regelmatige oogcontroles, goed passende schoenen en jaarlijks overleg met de huisarts over medicijngebruik, omdat sommige middelen duizeligheid of trage reacties veroorzaken.
- Losse snoeren weghalen en antislip onder vloerkleden leggen helpen om struikelen te voorkomen.
- Goede verlichting zorgt dat obstakels op tijd worden opgemerkt.
Wat volgt:
Beweegexpert Duco Bauwens benadrukt dat wandelen en fietsen alleen niet voldoende zijn om vallen te voorkomen. Gerichte oefeningen voor spierkracht en balans, zoals twee keer per week op één been staan, maken daarin echt verschil. Daarnaast dragen voldoende eiwitten, vitamine D en calcium bij aan sterke spieren en botten.
